Nourriture interdite dans le régime céto et les meilleurs remplacements à utiliser sur une base de jour à jour

Le régime céto ou cétogène est l’un des plus recherchés sur Internet dans l’objectif ultime de perdre du poids. Bien qu’il s’agisse d’une alternative très populaire, elle n’est pas facile à réaliser étant donné le grand nombre de restrictions qu’il impose. Par conséquent, nous vous disons quels sont les aliments interdits dans le régime céto et les meilleurs remplacements à utiliser sur une base de jour à jour.

Le régime céto ou cétogène est une très petite alimentation dans les hydrates car il est nécessaire de les éliminer pour induire une cétose, ce qui est finalement favorable à la combustion des graisses et à la perte de poids.
Ainsi, c’est un régime très efficace mais avec de grandes limites car de nombreux aliments populaires ne sont pas autorisés comme ceux que nous montrons ci-dessous:
Aucun type de pain, pas même une option saine telle que le pain intégral à 100%, n’est admis dans le régime céto, car c’est une bonne source de glucides qui ne peut pas être présente si nous voulons garder la cétose.
Ainsi, le pain (et les biscuits) sont les aliments qui sont généralement surpris.

Dans son remplacement, vous pouvez aller à un pain céto à base d’oeufs et de fromage ou, à un pain à base de fromages et de noix comme ce pain à l’ail qu’ils montrent en vitonique.
Comme pour le pain, les farines qui en sont la base et tous les types de céréales, y compris le son de blé et autres, ne sont pas admises à un régime céto.
Pour le petit déjeuner, la farine d’avoine n’a pas lieu et beaucoup moins de céréales de petit-déjeuner commerciales chargées de sucre.

Par conséquent, nous pouvons utiliser des noix ou des graines hachées qui ont très peu d’hydrates et fournissent tout d’abord des protéines végétales et des graisses saines.
Malheureusement, il n’y a pas de bons remplacements pour les pâtes qui, étant fabriqués avec des farines et l’offre d’hydrates, sont interdits dans un régime céto.
Exceptionnellement et si nous sommes physiquement actifs, nous pouvons élaborer de fausses spaghettis de courgettes qui sont un légume à faible teneur en hydrates ou autrement, utilisez un poulet cuit et dans des brins pour remplacer certains spaghettis.

Sans aucun doute, ils ne seront jamais une pâte en tant que telle, mais dans le régime céto, ils n’ont pas de place.
Bien sûr, pas même
Les sucres ou toute assiette qui le contient sont autorisés dans le régime céto, mais que la crème glacée commerciale, les chucheías et d’autres aliments sucrés sucrés avec du sucre doivent être éliminés.
Dans votre remplacement, nous pouvons utiliser les édulcorants sans calories pour adoucir les perfusions et aussi donner un goût sucré à un yogourt naturel ou grec sans sucre ajouté.

De plus, certaines options de dessert sans sucre et adaptées au régime alimentaire seraient ces cupcakes au fromage ou ce Panaccota au cacao.
Dans le régime céto, la plupart des fruits et légumes ne sont pas admis car ils sont une source de sucres naturels et de glucides qui doivent être réduits au maximum au jour du jour.
Mais parce que ce sont des aliments très nutritifs, il est conseillé de regarder dans leur remplacement par d’autres sources de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres que nous pouvons ajouter au régime alimentaire.

Les bonnes alternatives sont les olives, l’avocat, les câpres ou les noix et les graines source de bonnes graisses et de nutriments de qualité tels que la fibre pour le corps.
Les légumineuses sont un autre groupe d’aliments très sain qui ne se déroule pas dans le régime céto car ils sont une excellente source d’hydrates complexes.
Dans votre remplacement, nous pouvons utiliser des noix ou des graines, étant une bonne option entre les légumineuses arachides qui, dans de petites proportions, peuvent ne pas interrompre la cétose et offrir principalement des protéines et des graisses.

Ce sont les aliments interdits dans le régime céto et certains remplacements qui peuvent rendre leur mise en œuvre plus supportable.